搓搓挠挠,赶走手麻

向外摆时，十指拃开，随即两手回勾，用力攥拳抓挠。然后，两手腕向外摆动，使劲拃开，再随即回腕攥拳抓挠，如此反复50次。
　　自由抖颤麻自消：两臂稍弯曲，上抬一点儿，而后以手腕为轴，自由颤抖，甩动。每次颤抖甩动，要做到指尖发胀。这可使麻木的指尖因甩动充血而使麻木减轻，久而久
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