筋长一寸，寿延十年

的进步，就会有很大的成就感，激励自己。如果筋拉开了，会体验到以前不曾有过的轻松舒适。盘腿静坐法调查发现，许多百岁老人都爱盘腿而坐，为什么呢？因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得灵活，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋
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