筋长一寸，寿延十年

都够不到地面，只要一拉，膝盖、大腿会非常疼。循序渐进，只要每天坚持拉，每天进步一点点，慢慢地就会拉开。先是手伸直的时候指尖能够到地，然后争取手心向下平放能够够到地，依次进行，最后上身能完全靠在腿上，头部能够靠在膝盖上。关键是每天循序渐进，不要着急。只要每天能有一点小
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