筋长一寸，寿延十年

靠近双腿，头能接触到膝盖，手臂伸直，双手手心向下，能够平放于地面。保持姿势十分钟以上，最好能坚持半小时。要点：此法是传统内家武学的内功秘法，法简效宏。双腿一定要绷直，不能打弯。这个动作很多人做不了。因为多数人的筋由于后天的劳作，都已经缩了，腰弯下后很多人的手伸直指尖
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