“每日参考食谱”能够让人长寿吗？

天应该摄取的谷物为250克～400克（即5～8两）。那么“每日参考食谱”里的“六两粮食”略少一点。这里的粮食包括大米、面粉以及各种杂粮。而多种谷类掺着吃比单吃一种好。杂粮饭所含的纤维质，可改善多数人因饮食不均衡所产生的便秘，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率
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