睡前做点“小动作”

　揉脚把脚洗净，用双手揉一只脚的脚面，让脚感觉舒服为好。揉完脚面，再揉脚底，以涌泉穴（俗称脚心）为中心，向外揉脚底，把整只脚都揉一遍，以皮肤发红发热为度。
　　摇臂端坐床上，先按顺时针方向画圈，画50个，然后按逆时针方向，再画50个。两只手臂轮流画，感觉血液都甩到手指尖
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