睡前做点“小动作”

生殖器，再用凉水冲洗一下。双手放于阴部，轻轻撩拨生殖器，使之充血肿胀，然后停止刺激，用食指和中指轻轻按摩生殖器与肛门之间的会阴部，有助于提高性趣和性能力。
　　拍腿坐在床上，双腿支起，用一手掌从上到下依次拍打腿部，把双腿拍遍，每腿拍100下。换另一只手再依次拍打100下。
　
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