睡前做点“小动作”

摩擦至发热，然后以一只手掌心盖住肚脐，按照顺时针方向摩擦50下，再按照逆时针方向摩擦50下。换另一只手重复刚才的动作，也做50下。做完，手掌上下移动，在腹部画大圆圈，把整个腹部都按摩到。
　　撩阴去掉身上的所有衣物，洗净双手，摘下手上所有饰物，如有指甲，要剪短。先用热水洗净
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