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搓搓挠挠，赶走脚麻
高的台阶上，另一条腿站立绷直，而后，胯骨和臀部向前拱，然后收回，反复10次，然后，换另一条腿重复上述动作；做10个上挺下蹲动作，双腿并拢站立，两手攥住单杠，下蹲一分钟，站起，上挺，然后再下蹲，反复10次…… 编辑/张玉春<<上一页
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