体育锻炼后如何放松？

在锻炼过程中用调整运动负荷、变化练习内容和改变不同的练习部位的活动来消除疲劳。
　　运用心理手段放松
　　1.默念法：在意识的指导下，有意默念某些词句，自我暗示肌肉放松。可在静坐、闭眼之呼吸平稳、缓慢时，反复默念“我全身都放松了”，默念“我完全放松了，想睡觉了……”及其他
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