体育锻炼后如何放松？

己的作息时间，讲究睡眠卫生。
　　合理补充营养
　　首先，运动后食物的搭配应合理，切忌偏食。出汗多时应适量补充含糖、含盐的水或运动饮料。
　　其次，要注意食物的酸碱性。酸性食物可使体内酸性物质增多，降低血中碱储备，不利于活动，机体容易疲劳。而碱性食物则与此相反。因此，经
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