做家务能健身

一个循序渐进做家务的计划，先易后难，先轻后重。每天清晨起床的第一桩事就是收拾床铺。收拾床铺主要是锻炼臀部，先将臀部收紧，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉。早饭后，我开始扫地、拖地板，做双臂和腰部运动。在扫地、拖地板时，我双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方
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