手跑，我的最爱

皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。因为“手跑”是一项需要全身肌肉协调配合的运动，因此，许多养生保健专家认为，它花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，有
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