我这样消食通便

立柱，用双手扶住，练习下蹲和站起。坚持饭后千步走。俗话说，饭后走千步，不用上药铺。我每天都是在饭后半小时，外出走步，走的速度不用太快，但也不能小步挪，常速即可。若是天气不好，或者受其他原因限制，可在室内走。切记，不要偷懒，一定要走够步数，也不可三天打鱼两天晒网。附记
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