我这样消食通便

臂向左下方轻甩，而后右臂从身后向左下方甩动。接着，左臂从身后向左上方用力扬起，最后，恢复开始姿势。如此反复做50～100次。这四节操要连贯做下来，每天坚持做。同时，增加练习蹲下再站起50～100次。下蹲的动作不要急，缓慢下蹲，缓慢站起，以免发生意外。为了安全起见，最好找个单杠或者
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