锻炼下半身，病痛离你身

动作可以增加为10～20次，重复做7～10回合，等到变得更有力气时，可以双手握哑铃将手弯曲成ㄑ字形，再配合屈膝动作一起进行。可以预先准备1公斤、2公斤、5公斤的哑铃各一组，配合肌肉发达的程度逐次增加分量。踮脚运动则是：1.双脚稍微张开。2.重复脚跟提起、放下的动作。和屈膝运动一样，每
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