睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。这几种简便的可早晚在床上做的健身方法，简单易行、好学好做，对那些工作繁忙、平时无暇专门抽出时间进行健身活动的上班族，以及受年龄、身体条件限制，不能到户外运动的中老年人来说，尤其适用。不妨针对自己的实际情况，选择几种持之以恒地锻
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