睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10余次。可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，对防治腰酸背痛和预防心脑血管疾病及增强各器官功能都有益处。伸屈四肢：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性
<<上一页下一页>>

本站访问人数：