睡前、醒后适量小动作健身效果更佳

眼微闭，四肢挺直，双脚脚跟刚好挨紧，两脚尖自然成45度，放松，然后做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10余次。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，确有减肥和增强胃肠消化吸收功能的效果。猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双
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