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有助于睡眠的食物
食用后极易打盹，尤其是配以碳水化合物食用有助于色氨酸达到大脑。16、 奶酪和咸饼干。传统理论认为，温牛奶有助于睡眠，其实乳制品也有此功效。奶酪、酸奶、牛奶中的钙有助于大脑利用乳制品中的色氨酸产生出刺激睡眠的褪黑激素。此外，钙还有助于调节肌肉运动。<<上一页
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