有助于睡眠的食物

色氨酸产生褪黑素。菠菜和芥菜也是良好的选择。13、虾类。色氨酸的另一优质来源为虾之类的甲壳类动物，有助于快速入睡。14、鹰嘴豆泥。鹰嘴豆是色氨酸的优质来源，午餐中加入些豆泥和椒盐脆饼干是促使中午小憩片刻的良方。15、麋鹿。此肉中所含色氨酸比牛肉脯中的量高两倍，这就使得你在
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