国学大师南怀瑾谈睡眠的秘密
华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起一天工”。养生三件大事，一睡眠、二便利、三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多7～8小时，多睡则智昏、头晕、眼红胀、四肢疲软，童年必睡足8小时，超过9小时也勿碍，老人或病人至多6小时已足。应该注意的是：（一）睡眠宜早，勿过22时，老年人以20时为正，勿过21时。凡交23时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物或如糖入水，化为乌有，自然睡着。（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。（四）如在午时
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