国学大师南怀瑾谈睡眠的秘密
腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火相济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。4、一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。早晨5～7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7～9点人体胃经最旺，9～11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以，历史上许多伟人都有三四点钟起床的习惯，比如
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