“捎带脚”锻炼法
科学养生2014年第1
“捎带脚”锻炼法
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持之以恒的锻炼，才能强身健体。对于时间充裕的人来讲，只要有决心，便能持之以恒。而对于某些确实挤不出整块锻炼时间的人，可以采取“捎带脚”锻炼法。本人便是这样。现简介如下，仅供参考：一、“见缝插针”法。等公交时，别一味站着傻等，而是先让身体的重量都集中到左腿上，右腿则象征性地挨地，几分钟后，再左右交换；办公时间长时，可以把椅子推后，然后下蹲成马步，上身依旧做工作状，直到坚持不住，站起身，伸伸腿，再重复几次；如果你也如我般养着十来盆花，可以在浇花时蹲到花盆旁，这样，等所有的花都浇完了，下蹲运动也做得差不离了。二、“暗渡陈仓”法。去开只为充人数的会时，可以“人在会场坐，心在锻炼中”：慢慢深呼吸20次，两手交替按指肚各50次、揉指关节各50次，转脚腕各50次，屈伸脚趾各50次。一遍结束，会若还没散，可重复进行。三、“自讨苦吃”
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