大妈的年龄少女的身形

盆。左右摆动时，尽可能加大动作幅度和强度。在训练过程中，上半身要保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。这能让你不穿塑身衣，就可以拥有骄人的完美腰线。这个方法还有助于减轻腰部压力。对于长期伏案工作的人来说，每天抽出几分钟锻炼，就可以有效减
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