多踮脚尖预防“蚯蚓腿”

，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚尖，保持2～3秒，可重复多次。另一个预防方法是“跳房子”。儿时经常玩的游戏，在地上画出大大小小的格子，然后按照格子的单双，一边前
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