爬楼梯是“最笨的运动”

得爬，专家提出几项建议，可以减少膝关节损害：1.不要提重物。如果提着较重的东西，可以每爬半层楼就休息一下，分次提或戴护膝，为关节提供支撑力。2.好上坏下。如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损；
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