练好腿肚也养心

踝，还有益心脏健康。脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，可以根据自己的情况重复15～20次。这一紧一松的动作，如同心脏的一张一收，小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量，也大致相当于每次心脏脉搏的排血量。没事的时候就做一做，不仅有保健作用，还有塑身的效果。摘自《健康时报》
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