练好腿肚也养心

手。踢腿虽然看似是个小运动，可也要先做好热身运动，否则容易将大腿后的韧带拉伤。先慢步走20～30分钟，压过腿之后，再抖动踢腿，不需踢很高，做15～20次就行；做得过多，反而容易让血液过多地流向下肢，增加心脏负担。踮踮脚。别小瞧这踮脚的小动作，经常做一做，不仅能锻炼小腿肌肉和脚
<<上一页下一页>>

本站访问人数：