练好腿肚也养心

持上身挺直。然后开始做垂直起落动作。注意在站起来的时候，要保持两腿膝盖稍微弯曲，不要完全伸直，否则容易伤到膝盖。匀速起落，做10次后，换反方向进行。抖抖腿。踢踢小腿肚，不仅让肌肉充分放松，还能提高心脏供血能力，对于老人来说，好做也好用。老人做这个动作的时候，最好有个扶
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