练好腿肚也养心

肚的小动作：慢慢蹲。抬头挺胸，两手叉腰，慢慢下蹲、起立，重复进行，不需要下蹲至腿与地面平行，只要浅浅蹲下就行。做这个动作时，一定要保持匀速，调整呼吸，一组做15～20次，稍微休息后可进行下一组，每天3组就可以了。还可采用弓步蹲的方式来进行。左腿前迈，弯曲，右腿伸直，同时保
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