多练这几招腿脚不会老

，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。直腿抬高运动。平卧在床上或坐在凳子上，一条腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3～10分钟。休息5分钟后再次重复。每天保持10～20次。甩小腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80～100次为宜。此
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