不生病的秘诀：由西向东锻炼

后静坐，晚饭后慢走午饭后不适宜运动，否则下肢耗氧量增加，消化系统的血流量减少，容易出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，中老年人在午饭后应该适当静坐，闭目养神10～30分钟，有午休习惯的人还可以小睡一会，时间以20分钟为宜。与之相反的是，晚饭后要适当锻炼。不少家庭晚餐
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