蹲一蹲，作用大

能带来不可思议的健身效果。马医生根据多年研究经验，向大家介绍了几种最常见也最易操作的蹲法。卧蹲防中风卧蹲分为仰卧式和侧卧式两种，是供练习者在睡觉前练习的姿势。练习仰卧式时，双膝弯曲，尽量贴近胸口，双手环抱小腿，能坚持多久就坚持多久，对于次数和时间，并没有一定之规。练
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