脚尖走路降血压，脚跟走路抗衰老

前后左右走。在室内、室外均可进行。下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展；两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步。这种练习力度较大，主要适合于中青年人；老年人身体好、手脚灵便者也可进行“下楼
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