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爷爷翘足以养生
脚上翘的同时提肛，稍停一会儿，两脚自然放松复原。翘足提肛每回不得少于9次，越多越好。这种动而不疲、劳而不倦的锻炼方法对中老年人尤为适宜。做翘足操同时可加上散步缓行等活动。中老年人多因骨质疏松易引起膝关节创伤和骨折，做翘足操则比较安全、省力。摘自家庭百科<<上一页
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