爷爷翘足以养生

，扣脚尖时脚跟收回，反复翘扣100次左右。初练时次数可以由少增多，也可间歇锻炼，时间次数顺其自然。二、双脚旋转画圆：翘脚后，两脚由内向外旋转画圆50次以上，也可依个人身体状况量力而行；然后两脚再由外向内旋转画圆，次数同外旋方法。三、翘足提肛：之后再重复第一次翘足动作，在两
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