『门框运动』健全身

次，幅度由小到大，每日3次。这个方法可以加强局部的肌肉力量，提高肩关节的柔韧性。够门框能拉筋：这个也适合久坐缺少运动的人，肢体灵活的老年人也可以试试。站在门口，两脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，手臂向上伸；脚跟抬起，脚掌着地，然后向上伸直上臂用手去够门框；落下时脚掌着地，
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