『门框运动』健全身

循环，比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。拉门框下蹲保护肩关节：有肩周炎的人适用此法。先站立于门旁，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，下蹲幅度要大，不要虚蹲，使肩关节得到充分牵拉，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立，如此做5～10
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