『门框运动』健全身

压一遍。有脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核病者不适用此法。推门框扩胸防腰背疼：这个方法适合久坐一族。可选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时就会感到背部肌肉舒展，每遍反复做10～20次，每日2遍。此法可有效改善背脊的血液
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