挥挥手臂益寿延年

击过去，或与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。需要注意的是，挥臂健身运动前，先要活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环。老人在做挥臂健身运动时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。该运动以有氧运动为基础，运动过程中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行
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