挥挥手臂益寿延年

是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。挥臂健身式二：车手平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。挥臂健身式三：飞翔站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。挥臂健身式四：打沙袋想像面前有一个沙袋，用拳头
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