小运动避免啤酒肚

腿前的地上。抬右腿15次。换一边再做。全过程：30秒。空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平仰卧，下背部着地，双肘支撑身体；右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸直腿，保持离地15厘米高；同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程：30秒。腰背上拱：改善腹部外形
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