小运动避免啤酒肚

、大腿、腹部及上背部双手直臂撑地，双膝跪地，低头，左膝向鼻尖运动。然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程：30秒。侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右
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