小运动避免啤酒肚

。进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也不要试图触碰地面，保持此姿势从1数到10。全过程：30秒。体侧抬腿：调节髋关节开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程：30秒。向后踢腿：锻炼臀部
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