爬楼要“好上坏下”

双腿膝关节若都出现了问题，应扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气来减少膝关节承受的压力。尽量侧身上楼：侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。老人们若佩戴护膝，也能为关节提供有效的支撑力，减轻膝关节在
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