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睡前抬腿养气血
腿伸直，脚腕交叉（如图3）。全部动作坚持15分钟以上。举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，因此能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。摘自光明网<<上一页
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