眼睛这点事儿
，最好是至少隔了半米远，视线水平向下15度看着屏幕。睡眠充足也十分重要，若你眼皮跳个不停，一般来说既非跳财也非跳灾，跳的是“睡眠不足”以及“咖啡因摄入过多”。当然，许多成年人也发现视力慢慢衰退，除了不让眼睛“过劳”，还有4大风险不可忽视——外伤、感染、紫外线以及各种伤血管的疾病。该戴护目镜时千万别偷懒。不共用毛巾，不分享眼妆，戴隐形眼镜者更要多多小心。别在骄阳下阅读。紫外线与白内障、黄斑变性、视网膜炎症等疾病都有关联，不妨配一副UV400或有偏振滤片的太阳镜。戒烟、控制血糖都能帮助眼底血运通畅，感光细胞与神经细胞才能得到充足的氧气和营养。营养素里，维A、维C、维E、锌、叶黄素和Omega3-脂肪酸对视力特别重要。均衡膳食可以降低白内障和黄斑变性的风险。胡萝卜当然不错，但水果、坚果、鱼类和绿叶蔬菜也是重要的好物。另外别忘了，多喝水。角膜和晶状体出问题还好解决，正在研究的人工感光器也给视网膜受损（如黄斑变性、色素性视
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