老人家冬季要慢一点
突然上升，易引发心脑血管疾病。在冬季，走路是老年人最基本的运动方式。此外，还可以练习太极拳和柔力球。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。说话慢一点 老年人说话适当慢点，有助于保存肾精、阳气。语速太快，很容易使老年人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。此外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转。相反，如果老年人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努力让自己处于平心静气的状态。此时，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会更协调。排便慢一点 冬天在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜，危险级别值得警惕。老年人冬季排便用力是大忌，当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，腹部肌肉也一样，这就导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心
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