拒做“危脖”达人
量维持正常形态将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕位置伏案工作30分钟左右就应起身做放松颈椎活动抬头挺胸看天花板左顾右盼等工作余经常进行颈椎益活动游泳放风筝等户外活动办公室人士需做好肩颈保暖工作尤其处于更年期女性脖子上围条保护纱巾男士则将衣领立起来保暖中级达人经常落枕果段时间内经常出现落枕或者胳膊得劲伴疼痛麻木感觉人会出现头痛头晕耳鸣恶心等适甚至走路容易发飘跑偏大程度上影响工作生活这时就警惕轻型颈椎病应时就诊建议生活中建议换个柔软度适中支撑性好符合颈椎生曲度枕头睡醒觉后脖子比较放松宜注意使用充气棉枕上班休息间隙做舒展动作站立弯腰至90度手臂向两侧展开模仿大鹏展翅抬头坚持5分钟增加颈椎部肌肉韧性经常热敷按摩贴膏药等方法帮助放松颈部肌肉缓解适症状高级达人走路像踩棉花果发现自己写字开始出现歪歪斜斜吃饭时拿稳筷子只能用勺子甚至走路脚深脚浅像踩棉花上样就说明颈椎病严重能需手术建议尽早就医硬扛特别提醒非所
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